Sản phụ cần ăn gì để nhiều sữa cho con bú?

Sản phụ cần ăn gì để nhiều sữa cho con bú? Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quý giá nhất đối với trẻ sơ sinh, chính vì thế các mẹ cần ăn những thực phẩm lợi sữa

888
Loading...

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quý giá nhất đối với trẻ sơ sinh, chính vì thế, với mong muốn mang lại nguồn sữa dồi dàng và dinh dưỡng cho các con rất nhiều bà mẹ băn khoăn không biết ăn gì để nhiều sữa cho con bú. Hiểu được những băn khoăn đó, tamsuphunu.com sẽ giúp các mẹ giải tỏa nỗi lo lắng này ngay trong bài viết dưới đây.

1. Ăn cháo chân giò

an-gi-de-nhieu-sua-cho-con-bu-2

Đây là món ăn nằm đầu danh sách ăn gì để nhiều sữa cho con bú của các bà mẹ mới sinh. Bởi theo kinh nghiệm dân gian, những phụ nữ ngay sau khi sinh cần bổ sung ngay món cháo vào danh sách thực đơn của mình. Mà tốt nhất các mẹ nên ăn cháo chân giò với đu đủ xanh nhé.

2. Cháo cá diếc

an-gi-de-nhieu-sua-cho-con-bu-2

Được biết đến là thực phẩm rất nhiều protein. Cá diếc được chuyên gia dinh dưỡng đánh giá là thực phẩm giúp sản sinh và tiết sữa rất tốt. Vì vậy, khi nấu cháo cá diếc không chỉ giúp bồi bổ cho mẹ sau sinh mà còn rất tốt cả bà bầu nữa đấy nhé. Hãy ăn món này thường xuyên để đảm bảo lượng sữa dồi dào cho bé yêu nhé.

3. Rau ngót

an-gi-de-nhieu-sua-cho-con-bu-3

Ăn gì để nhiều sữa cho con bú? Không thể không kể tới món rau ngót. Đây là loại rau rất phổ biến và được các bà các mẹ truyền tai nhau về tác dụng lợi sữa của chúng. Rau ngót chứa rất nhiều protein, sắt, phốt pho và với hàm lượng vitamin C có trong rau ngót cao hơn hẳn lượng vitamin có trong cam và ổi. Chính vì thế, ăn canh rau ngót sau sinh là cách giúp khơi thông dòng sữa mẹ một cách tuyệt vời. Không chỉ dừng lại ở đó mà ăn rau ngót cũng là cách làm sạch máu bẩn, nhau của mẹ sau khi sinh đấy nhé.

4. Rau mồng tơi

an-gi-de-nhieu-sua-cho-con-bu-4

Không thể không kể tới những loại rau có nhiều “rớt” như mồng tơi và rau đay. Nhiều bà mẹ nghi ngờ tác dụng của những loại rau này, nhưng các mẹ cần bỏ ngay quan niệm đó khi biết được chúng mang lại nguồn dinh dưỡng dồi dào và giúp mẹ sản xuất sữa rất tốt đấy nhé.
Trong rau mồng tơi có chữa nhiều vitamin A3, B3, chất saponin, chất nhầy và hàm lượng chất sắt lớn nên tốt cho sản phụ.

Không chỉ lợi sữa mà món ăn nấu từ mồng tơi với gà ác và đậu đen sẽ giúp sản phụ mau hồi phục sức khỏe và nhanh chóng lấy lại làn da hồng hào, tóc đen mượt như hồi đôi mươi. Còn trong rau đay có chứa nhiều chất dinh dưỡng ví dụ như: P, Ca, Fe, K và các vitamin khác. Rau đay có tính mát, giúp thanh nhiệt, giải độc và nhuận tràng rất tốt.

5. Đu đủ xanh

an-gi-de-nhieu-sua-cho-con-bu-5

Nằm đầu danh sách ăn gì để nhiều sữa cho con bú là món chân giò nấu đu đủ xanh, chúng đã khẳng định giá trị dinh dưỡng của đu đủ nhiều tới mức nào. Nhờ chứa nhiều protein, chất béo, các loại vitamin A, B, C, D, E mà đu đủ xanh đã giúp sữa mẹ về “tràn trề”.

6. Yến mạch

an-gi-de-nhieu-sua-cho-con-bu-6

Đây được xem là một trong những loại thực phẩm bổ dưỡng chứa protein, vitamin, khoáng chất và nguyên tố vi lượng nuôi dưỡng dây thần kinh, hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo và nâng cao tinh thần của phụ nữ sau sinh. Bởi thế chúng là một cách hữu hiệu để tăng nguồn sữa mẹ. Ngoài ra, tác dụng của yến mạch hoạt động như thuốc chống trầm cảm và antispasmodics. Bởi thế, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích sản phụ nên bổ sung yến mạch vào thực đơn ăn uống của mình.

Hãy đảm bảo nguồn sữa mẹ dồi dào bằng những thực phẩm thiên nhiên và ngay trong nhà bếp của mình nhé các mẹ.

Loading...