Bổ sung sắt cho bà bầu như thế nào là hợp lý nhất?

602
Loading...

Trong khoảng thời gian mang thai sẽ cần một lượng máu lớn để nuôi dưỡng cơ thể mẹ và bé. Chính vì thế, việc bổ sung sắt trong thai kỳ là điều vô cùng cần thiết để phòng ngừa chứng thiếu máu. Tuy nhiên, bổ sung sắt như thế nào cho đúng cách, làm cách nào để tăng khả năng hấp thụ sắt cho cơ thể hay làm thế nào để ứng phó với những tác dụng phụ không mong muốn có thể xảy ra, là những vấn đề rất nhiều chị em phụ nữ thắc mắc. Thông qua bài viết chia sẻ kiến thức mang thai dưới đây tamsuphunu.com hy vọng sẽ giúp các mẹ giải đáp mọi thắc mắc kể trên nhé!

Tác dụng của việc bổ sung sắt đối với thai nhi

Sắt tham gia vào quá trình hình thành hemoglobin, một loại protein có trong hồng cầu, có nhiệm vụ vận chuyển ô-xy đến các cơ quan trong cơ thể. Ngoài ra, sắt cũng tham gia vào quá trình cấu tạo nên enzym hệ miễn dịch, giúp tăng cường hê miễn dịch của cơ thể. Thiếu sắt không chỉ gây cảm giác mệt mỏi, khó chịu cho mẹ bầu mà còn là nguyên nhân gây sinh non, thiếu cân ở trẻ sơ sinh…

Chính vì thế, bổ sung sắt trong thời kỳ mang thai rất có lợi cho mẹ và bé nhưng điều này không có nghĩa là bạn càng uống nhiều sắt thì càng tốt.

Liều lượng và thời điểm bổ sung viên sắt nên uống theo chỉ định của bác sỹ. Đối với một số trường, thai phụ được chỉ định uống viên sắt ngay từ thời kỳ đầu thai nghén. Khi bắt đầu mang thai, nhu cầu sắt trong cơ thể bạn sẽ tăng gấp đôi (khoảng 30mg/ngày). Với những thai phụ có lượng hồng cầu cao thì việc bổ sung sắt có thể được bác sĩ chỉ định vào giai đoạn giữa hoặc cuối thai kỳ.

Thời điểm uống sắt trong ngày dành cho các bà bầu

Bạn có thể uống viên sắt khoảng 1-2 giờ đồng hồ sau bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối. Vì chất sắt sẽ được cơ thể hấp thu tốt nhất khi dạ dày trống rỗng; tuy nhiên, khi mang thai, bạn không nên đợi đến khi bị đói thì mới uống sắt hoặc canxi. Nó sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn.

bo sung sat cho ba bau nhu the nao la hop ly nhat 3

Không nên uống đồng thời sắt và canxi cùng một lúc. Bởi sắt và canxi khá kỵ nhau, canxi có thể làm cản trở khả năng hấp thụ sắt của cơ thể, khiến lượng sắt vừa được bổ sung nhanh chóng “bốc hơi”. Vì thế, bạn nên chia thời gian uống sắt và canxi vào hai thời điểm khác nhau trong ngày. Nếu sau bữa sáng bạn uống canxi thì có thể sau bữa trưa, bạn nên uống sắt. Hoặc bạn có thể uống sắt sau bữa sáng; sau đó khoảng 1-2 giờ đồng hồ, bạn mới uống tiếp canxi. Và bạn cũng cần lưu ý, tránh uống sắt vào trước giờ đi ngủ. Bởi vì, chúng có thể gây nóng người khiến bạn khó ngủ ngon.

Một số lưu ý giúp việc bổ sung sắt hiệu quả hơn

Các loại thực phẩm giúp hâp thụ sắt hiệu quả hơn.
Các loại thực phẩm giàu sắt mà bạn có thể bổ sung, ăn hàng ngày ngoài việc uống viên sắt.

– Vitamin C có tác dụng giúp cơ thể hấp thụ chất sắt có trong thực phẩm dễ dàng hơn. Vì vậy, bạn nên uống nước cam để cơ thể dễ hấp thu sắt.

– Protein có trong động vật cũng khiến cơ thể tăng khả năng hấp thu sắt. Do đó, bạn nên ăn thịt, cá trong các bữa cơm hàng ngày.

– Không nên hoặc hạn chế uống trà, cà phê, coca và các loại đồ uống có gas vì chúng có thể cản trở sự hấp thụ sắt trong cơ thể.

– Uống viên sắt có thể gây chứng táo bón khi mang thai. Do đó, bạn nên tăng cường rau xanh, hoa quả trong chế độ ăn hàng ngày. Nếu chứng táo bón có dấu hiệu trầm trọng, bạn nên trao đổi với bác sĩ để chọn cách bổ sung sắt hợp lý.

Loading...