Lời khuyên ăn gì dễ thụ thai từ chuyên gia dinh dưỡng

756
Loading...

Dinh dưỡng đầy đủ không những tốt cho sức khỏe mà nó còn đóng vai trò quan trọng giúp vợ chồng bạn nhanh có baby. Không chỉ mình người vợ, người chồng cũng cần phải bổ sung dinh dưỡng tốt để nhanh chóng mang thai. Vậy ăn gì dễ thụ thai? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này trong bài viết dưới đây nhé.

Xem thêm:

Dinh dưỡng cần thiết để sớm thụ thai

Để dễ thụ thai thì hai vợ chồng cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng sau:

Kẽm

an-gi-de-thu-thai-1

Đối với người chồng, kẽm là vị cứu tinh không thể thiếu, bởi chúng có tác dụng làm gia tăng sản xuất tinh dịch và testosterone. Còn đối với người vợ, kẽm giúp thức đẩy quá trình rụng trứng và tăng khả năng thụ thại. Chính vì thế, trước khi mang thai các cặp vợ chồng hãy bổ sung kẽm vào trong thực đơn ăn uống của mình thường xuyên nhé.

Vitamin tổng hợp

an-gi-de-thu-thai-2

Việc bổ sung vitamin tổng hợp là điều cần thiết để người vợ có đủ chất dinh dưỡng cần thiết để quá trình thụ thai diễn ra thuận lợi. Mặt khác, vitamin tổng hợp còn giúp tăng chất lượng và số lượng tinh trùng của nam giới nhanh chóng đấy nhé. Chính vì vậy, cung cấp vitamin tổng hợp chính là cách giúp trứng và tinh trùng dễ dàng tiếp cận với nhau để thụ thai hơn giúp bạn sớm có baby.

Vitamin B6

an-gi-de-thu-thai-3

Để tăng cường khả năng sinh sản thì các ông chồng nên nên tích cực bổ sung vitamin B6 vào chế độ ăn hằng ngày của mình. Bên cạnh những loại vitamin này thì cả 2 vợ chồng nên bổ sung thêm một số chất chống oxy hóa như: vitamin C, E bởi các loại vitamin này cũng có công dụng tăng cường sức khỏe sinh sản.

Coenzyme Q10

an-gi-de-thu-thai-4

Ngoài việc hỗ trợ tốt cho hệ tim mạch, Coenzyme Q10 (CoQ10) còn giúp ngăn ngừa vô sinh ở nam và nữ hiệu quả. Đặc biệt, chúng có khả năng làm tăng chất lượng và số lượng tịn trùng nam rất tốt mà bạn không ngờ tới. Thông thường CoQ10 tự sản xuất ra trong cơ thể, cả vợ và chồng nên bổ sung từ 30 – 200mg CoQ10 mỗi ngày vừa tốt cho sức khỏe vừa dễ thụ thai.
Ngoài ra, để tăng cường khả năng thụ thai và ảnh hưởng đến quá trình mang thai cả vợ lẫn chồng cần tuyệt đối tránh xa rượu bia, thuốc lá, cà phê, đồ uống đóng chai và các chất kích thích. Không những thế, trước khi mang thai các cặp vợ chồng hãy lên kế hoạch chăm sóc sức khỏe để tránh có bất cứ tác động xấu đến sự hình thành và phát triển của thai nhi về sau.

Gợi ý ăn gì để dễ thụ thai

Con hàu và thực phẩm giàu kẽm

an-gi-de-thu-thai-5

Những động vật biển như hàu, sò được cho là nguồn cung cấp kẽm rất dồi dào, đây là một loại khoáng chất rất quan trọng giúp cho đội tinh binh của cánh mày râu khỏe mạnh để dễ dàng “tiếp cận” trứng. Nếu hàu không phải là món khoái khẩu của bạn thì có thể chuyển qua một số loại thực phẩm giàu kẽm khác như là các loại đậu, lòng đỏ trứng, cùi dừa già, củ cải, trái ổi… và một số loại hạt.

Mật ong

an-gi-de-thu-thai-6

Một ong có tác dụng tốt trong việc tăng cường khả năng sinh sản. Mật ong chứa rất giàu khoáng chất và axit amin mà có tác dụng giúp cải thiện chất lượng tinh trùng cũng như tăng cường “sức khỏe” của buồng trứng và tử cung của người vợ. Phụ nữ mong có con nên uống một thìa mật ong trộn với bột quế mỗi ngày.

Sản phẩm từ sữa nguyên kem

an-gi-de-thu-thai-7

Một nghiên cứu của đại học Harvard, Mỹ đã phát hiện ra rằng: những phụ nữ sử dụng các chế phẩm từ sữa giàu chất béo, bao gồm những loại kem nhiều hơn 1 lần/ngày sẽ giảm tới 25% nguy cơ vô sinh do rối loạn rụng trứng so với những người chỉ sử dụng 1 lần/tuần. Ngược lại, nghiên cứu cũng cho thấy rằng những phụ nữ ăn nhiều hơn 2 phần các chế phẩm từ sữa ít chất béo hàng ngày sẽ có khả năng bị vô sinh rối loạn rụng trứng đến 85% so với những người sử dụng ít hơn 1 lần/tuần. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cũng khuyên rằng khi bạn đã mang thai thì nên sử dụng sản phẩm từ sữa ít béo để hạn chế cơ thể hấp thu chất béo bão hòa

Tỏi

an-gi-de-thu-thai-8

Tỏi được xem như “cứu binh cho hai vợ chồng khi bạn đang mong ngóng bé con. Dù hơi thở có mùi tỏi sẽ hơi khó chịu tuy nhiên điều này không còn quan trọng so với mong muốn của bạn ngay lúc này. Trong tỏi có chứa khoáng chất chính là selen, giúp tối đa hóa sự phát triển của tinh trùng, tăng cường khả năng thụ thai và đặc biệt là chúng còn có khả năng ngăn ngừa sẩy thai sớm. Ngoài ra tỏi còn chứa vitamin B6 có công dụng hỗ trợ điều hòa hóoc-môn và xây dựng hệ thống miễn dịch.

Dứa

an-gi-de-thu-thai-9

Loại trái này là nguồn cung cấp magie dồi dào, đóng vai trò quan trọng trong việc kích hoạt sản sinh các hoomon sinh sản. Phụ nữ bị thiếu hụt magie sẽ gặp khó khăn trong việc thụ thai. Chính vì vậy, việc sử dụng dứa đúng cách sẽ giúp bạn dễ thụ thai hơn.
Giờ thì bạn đã biết ăn gì dễ thụ thai rồi chứ., Chúc hai bạn sớm có baby nhé.

Loading...